잠 못 드는 밤, 불면증이라는 수면질환의 원인 오해 그리고 예방
다행히도 저의 경우에는, 커피를 저녁에 마시고도 금방 잠이 드는 편입니다. 한번 잠이 들면 새벽까지 푹 자는 편이기도 하구요. 그래서 수면에 있어서 크게 어려움을 겪지 않고 있습니다. 하지만 머리를 베개에 대기만 해도 금방 잠이 드는 사람들을 부러워하는 분들이 있습니다. 잠자리에 누워서도 쉽게 잠이 들지 않아 뒤척이며 힘들게 밤을 지새우기도 하고, 잠을 겨우 자긴 했지만 가수면 상태로 밤을 보내거나 혹은 자고 났음에도 아침에 피로가 풀리지 않고 개운하지 않은 경우, 흔히 불면증이라는 수면질환을 의심하게 됩니다. 자세히 읽어보기 : 밤을 새우는 날이 많아져 피곤할 수 밖에 없는 수면 질환, 불면증 불면증의 원인들 불면증은, 우리의 일상 속에서 생각보다 자주 찾아볼 수 있는 수면질환으로 자리 잡은지 오래 되었습니다. 또한 평균수명이 높아지면서 어르신들은 밤잠을 주무시지 못하는 경우도 많아졌습니다. 흔히, 전문의들은 불면증이라는 수면질환의 가장 큰 원인으로 각종 스트레스 를 꼽습니다. 직장에서의 스트레스 건강에 대한 스트레스 자녀나 가정에 대한 스트레스 미래에 대한 스트레스 단기적인 큰 걱정을 해결하기 위한 스트레스 각종 스트레스들로 인해 우리의 면역체계가 무너지고 이로 인하여 잘못된 생활습관 들이 자리잡게 됩니다. 왜냐하면, 심리적인 스트레스는 쉽게 우리의 생활체계를 바꾸거나 습관을 변화시키기 때문입니다. 평소에는 흡연이나 음주를 거의 하지 않는 사람들도, 스트레스가 극심해지면 끊었던 담배를 다시 입에 물거나 술을 마시게 되는 등의 생활습관의 변화를 가져오게 됩니다. 담배나 술이 일시적으로 스트레스를 해소시켜 주지만, 평소에 하지 않던 흡연과 음주로 인해 오히려 더 큰 부정적 결과를 가져오게 되므로 불면증이라는 수면질환은 가중시키는 역할을 하게 됩니다. 불면증에 대한 일반적인 오해 이러한 불면...