부정적인 감정으로 여겨지는 슬픔과 나를 연결하기, 우울증 극복
비록 정서적인 학대의 환경에서 자란 사람이라고 할지라도, 성인이 되어서도 여전히 과거의 환경에서 벗어나지 못한다고 말할 수 없습니다. 더 많은 노력과 수고가 필요하지만 분명히 과거의 고통스럽고 슬픈 환경에서 벗어날 수 있습니다. 슬픔을 통하여 얻게 되는 이익이 무엇일까요, 슬픔을 사용하기 오직 슬픔으로써만 배울 수 있는 신성한 교훈들, 힘들고 지칠 때 좋은 글 성숙한 인격을 바탕으로 우리의 부정적인 감정에 다가갈 때, 약물이나 심리적인 치료를 통하지 않고서도 우리는 과거의 아픔을 극복해 낼 수 있습니다. 우리가 느끼게 되는 감정들에 솔직하고 그 감정들을 감정에만 맞기지 않는 성숙한 시도는, 아픔의 감정을 극복하는 긍정적인 효과 뿐만 아니라 나 자신을 더 깊이 알게 되는 "자기 지식"의 큰 원천이 될 수 있습니다. 우리 인간은 근본적으로 감정적인 이유가 아니면, 스스로를 통제하거나 자신의 일을 추진해 나가거나 능력을 향상시키지 않고 현실에 안주하려고만 합니다. 오히려 적절한 부정적인 감정이 우리의 성장을 도모하는데 도움이 되기도 합니다. 우리는 흔히 느끼게 되는 부정적 감정들인 슬픔과 분노, 그리고 두려움들과 나 자신을 연결하여 오히려 긍정적인 결과를 가져 오도록 노력해야 합니다. 1. 휴식을 충분히 취해야 합니다. 내가 지금 슬픈 상태임을 깨달았다면, 매우 조용하고도 혼자만 있을 수 있는 곳을 찾아 봅시다. 조용히 그리고 혼자 가만히 앉아 있다 보면, 나의 슬픈 느낌과 그 이유들에 대해 곰곰히 생각할 수 있는 시간이 주어지게 됩니다. 슬픔에 솔직하게 나 자신을 맡겨볼 수 있습니다. 그리고 우리의 내면의 마음과 육체적인 감각이 슬픔의 감각에 초점을 맞추어야 합니다. 내 감정으로 인하여 육체적으로 오열이 터져 나온다면 그대로 표출할 필요가 있습니다. 몸과 내 감정이 같이 소통하고 연결될 때, 우리는 그 ...
