발라간쓰의 성경연구 블로그

    우리 인간은 매일 잠을 잡니다. 밤에 잠을 충분히 못 자게 되면, 낮에라도 반드시 잠을 자려고 신체가 스스로를 조절합니다. 매일 자는 잠인데도 많은 사람들 특히 전문가들은 잠이 최고의 보약이다라고 말합니다. 어젯밤에 충분히 잠을 주무셨습니까?    우리 신체는 밤에 자는 잠을 통하여, 각종 호르몬 을 분비하고 그 날에 있었던 여러가지 일들에 대한 기억을 정리하고 저장 합니다. 또 가장 중요한 신체의 에너지를 보존하고 회복 하며, 우리 몸에 있는 각종 유해한 세포나 물질들을 제거하고 복구 하는 역할을 합니다. 그래서 잠은 우리 신체가 충분히 휴식하고 다음 날을 준비하도록 하는 필수적인 건강 유지 과정 입니다.    그런데 이러한 필수적인 과정을 진행하지 못하면 어떻게 될까요?    우리 몸은 기억력도 나빠지게 되고 집중력이 떨어지게 됩니다. 그리고 에너지가 고갈 된 채 하루를 억지로 살아가게 됩니다. 신체가 무리해서 움직이고 활동하게 되면 면역력도 약해지게 되어 각종 바이러스나 세균에 취약해질 수 밖에 없습니다.    최근의 연구에 따르면, 충분한 수면을 취하지 못한 경우에는 우리의 뇌의 신경세포와 신경회로가 망가질 수 있다고 합니다. 뇌의 신경세포와 신경회로가 무너지는 이유는, 충분한 수면을 취하지 못함으로 인하여 치매를 유발 하는 물질들이 뇌 속에 많아지기 때문입니다.    즉, 수면이 부족하면 치매가 가속화 된다는 의미 입니다.    불면증이 계속 됨으로 인하여 일상 생활에 지장이 생기고 건강이 나빠지게 되면 어떻게 치료해야 할까요?    가장 먼저 수면질환 중에 하나인 불면증을 치료하기 위한 단계는, 반드시 전문의 를 찾아야 한다는 것입니다. 병원에서 쉽게 수면제를 처방 받기도 어려울 뿐 아니라, 무분별하게 약물을 남용하는 행동은 오히려 수면질환을 더 키우고 건강 상태를 악화시키게 될 뿐입니다. ...

    일반적으로 수면질환의 하나인 불면증을 치료하기 위해서 수면제를 복용하면 된다고 생각합니다. 수면제는 즉각적인 치료 효과를 가져올 수 있는 가장 강력한 불면증 치료방법이긴 하지만, 그에 따른 중독 증세와 같은 부작용도 있습니다.    여러 종류의 수면질환들 중에서 가장 많은 증상인 불면증은 말 그대로 잠이 오지 않는 수면질환입니다. 의료 통계에 따르면, 우리 나라에서 1년에 40만명 정도가 수면질환으로 병원을 찾고 그 중에 불면증을 호소하는 사람들이 제일 많은 것으로 알려져 있습니다. 미리 읽으면 도움이 되는 글들 밤을 새우는 날이 많아져 피곤할 수 밖에 없는 수면 질환, 불면증 차만 타면 잠이 와요! 일상생활이 불가능한 수면질환, 기면증 드르렁 드르렁 퓨~ 뇌에 심각한 수면질환인 수면무호흡증 잠 못 드는 밤, 불면증이라는 수면질환의 원인 오해 그리고 예방 불면증이 의심되는 증상 밤에 20분 이내에 잠에 들지 못하는 날이 많다 잠을 자다가도 새벽에 자주 깬다 아침에 일찍 깨어나고 수면이 항상 부족한 느낌이다 낮의 일과 시간 동안 너무나도 피곤하다 불면증 치료법인 인지행동요법    수면제 치료의 부작용이 발생하지 않도록 하는 치료법에는, 인지행동요법 이 있습니다. 불면증 치료법으로는 잘 알려지지 않은 방법이지만, 실제로는 불면증 환자에게 가장 먼저 적용해도 좋은 치료법이라 할 수 있습니다.    유럽이나 미국과 같은 나라들에서 많이 쓰는 수면질환의 치료법인 인지행동요법은, 약물치료를 시작한 지 한 달이 지났음에도 불구하고 효과가 없거나 우울증세가 함께 나타나는 경우에 사용하는 방법입니다. 특히, 수면제 등의 약물 처방과 병행할 때 매우 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.    사실, 수면제 치료 는 환자가 약물의 힘을 빌리는 수동적인 치료법이라고 할 수 있습니다. 반면에 인지행동치료 는, 수면과 불면증에 대한 환자의 생각을 개선시키는 것으로부터 시작하여, 환자 스스로가...