자기계발, 심리학 :우리 인생은 단 5초의 시간 안에 결정이 됩니다

    과거에는 자명종에 일어날 시간을 맞춰 놓고서 잠자리에 들었습니다. 맞춰진 시간에 자명종이 울리면 급하게 일어나서 하루를 시작하였습니다. 요즘은 스마트폰이 대부분의 사람들에게 보급이 되어, 스마트폰에 알람 설정을 합니다. 그리고 알람 시간에 일어나지 않으면 5분 뒤에 다시 울립니다.

   

인생이 결정되는 시간

   그런데 실제 우리의 인생은 처음 알람 시간과 다음에 알려 주는 5분 사이에 결정되는 것이 아닙니다. 심리학자들은 훨씬 더 짧은 시간에 인생이 결정된다고 말합니다.

   바로 '5초'입니다.

   

5초 안에 결정하라

   아침에 알람이 울리면 제일 먼저 하는 반응이 무엇인가요? 지금 일어나야 할지, 아니면 조금 더 자야 할지 고민하는 일입니다. 시간적 여유를 계산하고 다른 부분에서 시간을 줄이면 5분은 더 잘 수 있겠다라는 생각은 단 5초 안에 하게 됩니다.

미루면 낭패를 본다

   그런데 이 5초 동안 슈퍼 컴퓨터보다 빠르게 생각한 결과가 '미루는 것' 혹은 '조금 더 자는 것'이라면, 그 날은 망칠 가능성이 많아집니다.

   너무 피곤하니 10분만 더 자자, 혹은 내일부터 정해진 시간에 꼭 일어나자 등의 생각까지 이르는데 단 5초가 걸립니다. 그 5초의 시간에 미루는 것이 아니라, '지금 당장' 일어난다면 인생은 성공을 향하여 이미 반을 달린 것과 같습니다.

   인생은 단 5초 사이에 결정이 되기 때문에, 미루지 않도록 결정해야만 합니다.

'멜 로빈슨'의 '5초의 법칙'

      멜 로빈슨은 TED에서 ‘How to stop screwing yourself over’(스스로를 망치는 것으로부터 보호하는 방법)이라는 강연을 하면서 유명해졌습니다.

   이 영상에서 멜 로빈슨은 다음의 내용을 말하였습니다.

• 5초 안에 즉시 행동을 옮기라
• 5초 이상 주저하면 뇌는 나를 보호하기 시작한다.
• 아무 것도 하지 않고 가만히 있게 보호한다.
• 나는 인생에서 아무 것도 하지 않게 된다.
• 결국 아무 것도 하지 않음으로써 인생을 스스로 망치게 된다.
• 그러므로 뇌가 나를 보호하기 전인 5초 안에 몸이 먼저 반응하라.
• 무조건 시작하라.

   원래는 멜 로빈슨은 실직의 위기에 처했고, 남편이 하던 사업도 매우 어려워졌습니다. 빛이 생기고 남편과의 관계도 멀어짐으로써, 그녀는 엄청난 무기력감과 우울감을 겪게 됩니다.

   아무 것도 할 수 없어 아침에도 일어나지 않고 침대에 누워있기 일쑤였습니다. 그러던 어느날, 그녀는 티비를 보다가 감명을 받고 '5초를 세고 즉시 아침에 일어나자'는 결단을 하게 됩니다.

   그 이후부터 매일 아침에 5초를 센 후 즉시 일어나서 그날의 일정을 시작합니다. 

   떠오르는 감정이나 생각, 기분을 모두 무시해 버리고, 무조건 5초를 세면서 즉시 실행에 옮겨 버렸습니다. 운동을 해야 하는데, 정말 하기 싫은 순간이 있었습니다. 그 때에도 5초를 세고 움직였습니다. 남편과 말도 하기 싫은 순간에도 5초를 세고 즉시 말을 걸었습니다.

   그리고 그녀의 절망스러운 인생이 조금씩 바뀌기 시작하였습니다.

제일 큰 변화

   그녀가 5초 안에 결정하기 시작한 후부터 생긴 제일 큰 변화는 "자신감"이었다고 고백하였습니다. 아무 것도 하기 싫었고 우울감 속에서 괴로웠던 그녀는, 자신감을 얻음으로써 무엇이든 할 수 있다는 생각을 하게 됩니다.

   그리고 그녀의 인생은 정말 놀라울 정도로 바뀌게 됩니다. 미국의 CNN의 방송 진행자이자 라이프 코치로 멋있는 삶을 다시 시작할 수 있게 된 것입니다.

제일 먼저 극복해야 할 것

   이와 같은 '5초 안에 결정하기'를 위해서 반드시 극복해야 할 것이 있습니다. 그것은 바로 '변명하기'입니다. 우리 인간은 어떻게든 변명거리를 찾아서 일을 미루려고 합니다. 그래서 인생을 망치는 가장 큰 요소들 중에 하나가 "변명"입니다.

   따라서 5초 안에 결정하기 위해서는 변명거리를 없애야 하는데 쉽지가 않습니다. 그러므로 변명거리를 생각하기 전인 5초 안에 행동으로 옮겨 버리는 것입니다.

나가면서

   지금까지 멜 로빈슨의 '5초의 법칙'을 간략하게 요약해 보았습니다. 그녀의 삶을 바꿀 수 있었던 것은, 우리의 뇌가 자기보호를 하기 전과 변명거리를 찾기 이전인 '5초 안에 결정하기'였습니다.

   순간의 시간인 5초 안에 즉시 움직일 때, 자신감을 가지고 우리 인생을 멋있게 개척해 나갈 수 있을 것입니다. 우리도 미루지 말고, 5초 안에 즉시 몸을 움직여 시작해 봅시다. 분명히, 우리 인생이 바뀌고 성공하게 될 것입니다.