심리학 개론 14. 살아남기 위해서는 기억해야 한다(4)

   심리학의 개론에 대해 계속 살펴보고 있습니다. 인간의 가장 큰 장점은 '기억한다'는 점이며, 지속적인 기억을 위하여 '기록'까지 한다는 점입니다. 오늘도 인간이 살아남기 위한 최고의 방법 중에 하나인 '기억'에 대한 내용과 특별히 '기억을 잘 하는 방법'에 대해 살펴 보려고 합니다.

14. 기억 - 살아남기 위해서는 기억해야 한다 (4)

[ 기억에 관한 이전 글 보기 ]

심리학 개론 - 11. 기억 - 살아남기 위해서는 기억해야 한다(1)

심리학 개론 - 12. 기억 - 살아남기 위해서는 기억해야 한다(2)

심리학 개론 13. 기억 - 살아남기 위해서는 기억해야 한다(3)

(3) 인출 단서와 인출 실패

• 인출실패

   - 단기기억에서의 인출실패: 정보다 다른 정보에 의해 대체되어 단기기억에서 없어지기 때문

   - 장기기억에서의 인출실패

      ① 장기기억으로 응고되지 않은 경우 : 뇌진탕 이후의 역행성 기억상실증

      ② 쇠잔(decay): 장기기억으로 부호화되었지만 시간의 흐름에 따라 기억 흔적이 사라져서 인출하지 못하게 되는 것

   * 학습 이후 다른 일을 한 경우와 잠을 잔 경우 인출정도가 다름

   * 쇠잔은 장기기억의 인출실패에 대한 설명을 제대로 해주지 못함

2. 기억을 잘 하는 방법

1) 과잉학습: 암송

▷ Ebbinghaus(에빙하우스, 1985)

   - 반복적인 암송(rehearsal)이 기억을 공고화하는데 큰 효과가 있음을 밝힘.

   - 단기간 이루어지는 집중학습보다 규칙적인 시간 간격을 두고 여러 번 수행하는 분산 학습의 효과가 더 크다

      예) 벼락치기 < 규칙적인 공부

   - 매 규칙적 학습 회기마다 변화하는 정보들을 연합함으로써 좀 더 다양한 맥락 정보를 추가적으로 저장

   - 규칙적 학습 회기 동안 취하는 규칙적 수면이 기억 공고화에 도움이 됨

- 인간은 20분 후 58%를 기억, 1시간 후 44%를 기억, 한 달이 지나면 21%만 기억한다는 것. 즉, 무언가를 배운 뒤 한 달이 지나면 80%를 잊어버린다는 것을 의미

- 10분 후 복습하면 1일간 기억, 1일 복습하면 1주일 간, 1주일 후 복습하면 1달 동안 기억이 유지

 2) 범주화

▷ 슈퍼에서 사야 할 제품들

   포도, 우유, 오렌지, 당근, 감자, 사과, 계란, 사워크림

▷ 어떻게 효과적으로 기억할 수 있을까?

과일	포도, 오렌지, 사과
야채	감자, 당근
유제품	우유, 사워크림

3) 심상화를 체계적으로 이용한 방법

   • 장소법: 외워야 하는 목록을 특정 장소에 있다고 심상화 하는 것

   • 상호작용 이미지 생성법

      ▹호수, 설탕 → 설탕이 호수에서 녹고 있다.

      ▹장화, 접시 → 접시 위에 장화가 놓여있다.

      ▹소녀, 캥거루 → 소녀가 캥거루와 놀고 있다.

   • 쐐기법: 외워야 하는 낱말과 그림을 함께 조합하는 것

      예) 숫자배우기, 알파벳 배우기

4) 언어를 이용하는 체제화 방법

   • 머리글자 이용하기

      ▹예) 조선시대 왕이름 외우는 방법

         태정태세문단세 / 예성연중인명선/광인효현숙경영/ 정순헌철고순종

   • 운율이용하기

      ▹예) 리리 리자로 끝나는 말은

   이로써 '기억'에 대한 심리학 개론을 살펴 보았습니다. 다음에는 '언어와 사고'에 대해 살펴 보겠습니다.