회복의 시간을 방해하는 수면장애원인의 3가지

    요즘같이 바쁘고 분주한 시대를 살아가면서, 잠못 이루는 밤들로 인하여 피곤한 나날을 보내시는 분들이 많습니다. 특히 올해는 코로나 바이러스로 인하여 더욱 수면장애가 더욱 심해진 분들이 있을 것입니다. 저도 요즘은 새벽 2시에 깨어 그 이후로는 잠을 깊이 이루지도 못하고 뒤척이거나 잠시 잠이 다시 들었다가 다시 깨곤 합니다.

   일시적인 수면장애가 아닌가 생각해 봅니다. 그래서 도대체 수면장애가 왜 생기는지 수면장애원인을 알아보고 또 수면장애종류를 살펴 보았습니다.

   잠을 잘 못 이루거나 새벽에 깨어난다고 해서 무조건 수면장애(Sleep Disorder)라고 말하지는 않습니다. 수면장애라고 진단하기까지는 조금 더 정확하고 일반적인 증상이 나타나야만 수면장애라고 진단합니다. 최근의 저와 같이, 일시적인(저의 생각에) 수면장애가 있는가 하면 만성적인 수면장애로 인하여 심각한 일상 생활의 문제가 있는 경우도 있습니다.

   수면장애의 의학적인 정의는, 우리가 밤에 잠을 자게 됨으로써, 육체적인 기능을 회복시키고 각종 정신적이고 지적인 일들을 정리하고 보관하는 것을 말합니다. 그런데 이러한 회복의 시간인 잠을 이루지 못하는 장애를 수면장애라고 부릅니다.

   이와 같은 수면장애는, 회복의 시간인 잠을 이루지 못하는 장애이기에, 수면장애원인을 찾는 일이 쉽지만은 않습니다. 다만, 수면장애원인이 각종 스트레스의 증가와 수면의 주기 변화(잠이 들고 깨는 일반적인 패턴의 변화), 그리고 노령화 등을 꼽을 수 있습니다.

   현대 사회의 복잡한 일들로 인하여 사람들이 스트레스를 받게 되고 이 스트레스들로 인하여 밤잠을 이루지 못하게 하는 경우들이 많이 있습니다. 실제로, 각종 스트레스가 우리로 하여금 뜬눈으로 밤을 새우게 하는 일들이 비일비재합니다. 그래서 수면장애원인의 가장 큰 비중을 차지하는 것이 스트레스입니다.

   또 다른 수면장애원인으로는, 수면의 주기 변화가 있습니다. 바쁜 일들이나 갑작스럽게 처리해야 할 일들 혹은 연말에는 감사와 같은 일들로 인하여 잠을 자는 시간과 깨어나는 시간이 매일 달라지게 되는데, 이러한 것들이 또한 수면장애원인이 됩니다.

   마지막으로 노령화로 인한 수면장애가 올 수 있습니다. 나이가 들면서 깊이 잠들지 못하게 되는 경우가 생겨납니다. 노령화로 건강상태가 나빠지게 되고 이로 인하여 우울증이 증가하게 됩니다. 이러한 우울증은 판단력의 장애와 행동장애, 그리고 집중력의 감소를 가져오게 되어 결국 수면장애를 가져오게 됩니다.

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   지금까지 수면장애원인의 3가지에 대해 살펴보았습니다. 혹시 수면장애가 있으시다면, 이 세 가지 중에 어디에 속하시는가요? 나의 수면장애원인을 잘 살펴보고 회복을 위해 전문의 도움과 함께 나의 적극적인 의지도 필요할 것입니다.